jak podniesc

chlopaki ja nie cwiczylem na ciag tylko przyszedlem na pare minut na silownie i i zobaczylem jak jest z moimi plecami, i po tym ja RAZ sprobowalem podniesc juz poszedlem do domu i nie cwiczylem az taki glupi to ja nie jestem, ale nie wiem co mi dolega bo po chorobie zaczelo mnie bolec w okolicach przepukliny przy nodze, a miednica boli mnie jak [...]

Też nie do końca chodziło mi , żeby podnieść jak najwięcej , w sumie nie wiem czemu się tym tak przejąłem , ale chciałem zobaczyć mój limit , żeby zobaczyć jakim kilogramem moge ćwiczyc . Więc jak to jest na masę , duże obciążenie ale 4 serie x12 ?

[...] myślałem że ciut mało. Ale dopiero od tego tygodnia jestem na tych kcal i chciałem sprawdzić. Wcześniej jedząc te kcal tylko trenowalem na orbiterku co 2 dzień i tu pewnie jak mówisz trzeba by podnieść no ale jak to człowiek w desperacji myślałem że nie będzie źle... no ale co z tą wodą ? Może byc że już estrogen podskoczyl i taki efekt ?

PawelPe to witaj w klubie. Mnie też strasznie bolą biodra i nie kopne wyżej jak na żebra(oczywiście po rozciąganiu i solidnej rozgrzewce) bo tak na zimno np. teraz to moge sobie najwyżej low kicki pokopać . Raz jak miałem hajkiki na treningu to nie wiem jakim cudem ale po bardzo solidnej rozgrzewce i rozciąganiu kopałem na siłe aż w końcu [...]

Od siebie dodam ze jak po treningu nie mam tzw zakwasów to na następnym treningu jestem w stanie podnieśc większy cięzar a jak mam zakwasy to holera wie za tydzień jest tak samo jak np dzisiaj hehe:p tak ze wszystko zalezy od treningu dnia i genetyki!

Czyli jak według Ciebie miało by to wyglądać ? Nie do końca zrozumiałem. Chyba lepiej schodzić delikatniej ? Tak myślałem zeby moze po 5 tyg troche podnieść ripa ewentualnie podbić do niego propa bo nie widm czy starczy z tego mixu. Zobaczymy wogole jsk to klapie mówisz ze pol tabsa cabaser starczy ? Wole lecieć niż pózniej cudowac :/ a właśnie [...]

[...] ciezko. Rozne schylanie sie, wchodzenie po schodach, koszmar. Co do kontuzji to jestem teraz troche przeziebiony i dokladnie nie wiem co jest. Najpierw musze to wyleczyc bo jak mi lekarz powiedzial teraz to by mi moglo nawet wyjsc ze mam reumatyzm Nie jest nic spuchniete, zaczerwienione, z zezwnatrz nic na to nie wskazuje jednak boli jak [...]

[...] powoli dietę gdzie będę spalał tłuszcze zamiast cukru przez co będę mógł sobie podnieść podaż tego składnika, ale to jest długi okres czasu i nie wiem czy dam radę. A jaki to był makaron, masz może jakiś link czy coś ? Zależy mi żeby to nie była też mąka bezglutenowa - bo to taka sama breja co pszenna. Chyba, że coś z ryżowej, kukurydzy, [...]

[...] nie stosujac progresje 12-10-8-6 ale predzej 10-8-6-4 A co do glownego pytania nie ma zadnej reguly jest tylko zasada: Zeby cwiczyc takim ciezarem ktory pozwoli nam podniesc zalozona ilosc powtorzen, najlepiej jak w pierwszych dwoch seriach bedzie pewien zapas (1-2 powtorzenia) natomias ostatnie najlepiej jak tego zapasu nie ma. Pozdrawiam/

ankieta działu, rozpisz cykl, jak wyglądało pct, hcg było? fsh się powinno podnieść z czasem, hpta wraca do normy Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-05-18 10:16:57

No kombinuje :) tren to masakra, nie nadaje się pod Crossfit, ale można tez próbować. Z mojego teraz doświadczenia to tren byłby dobry jak chcemy podnieść sile bo wydolność to tragedia. Bijąc codziennie małe dawki (0,30mg) fajnie się ćwiczy siłowo, squaty, DL generalnie siła. 8 tygodni na powera i później przejściu na kondycję. Akurat mi teraz [...]

czyli jak np w wyciskaniu leżąc jestem wstanie podnieść 60 kg na 5 razy to mam zrobić 5 serii po 5 powtórzeń tym ciężarem czy mam zmniejszać co serie . ?

[...] jeszcze brzuch. Nie możesz ich olać. Na twoim miejscu nie chodził bym na siłownię przez ten czas do kiedy nie dowiesz się co ci dokładnie dolega. Pamiętasz takiego pana, jak Szymona Kołeckiego i jego walkę z Grekiem Akakiosem Kakiasvilisem? Szymon miał kolegę na widelcu, Grek ledwie podrzucił 220kg, a nasz reprezentant na ostatnich zawodach [...]

[...] wolne, co nie przekłada się w ogóle na walkę. Idąc za kopiowaniem od kogoś planu treningowego, lepiej już plany trójbojowe. Jednak i tu zauważamy wady: trójboistom chodzi o jak największą siłę, ALE TYLKO W JEDNYM powtórzeniu. A czy my podczas walki zadajemy jedynie jeden cios? Nie, pada ich dziesiątki, nawet setki. Tak więc jaki plan siłowy [...]

Ja osobiscie sie nasacze jak biszkopt, czyli ile bedzie wodki tyle bede pic, az nie bede mogl podniesc kieliszka Od czerwca nie pilem wiekszej ilosci alkoholu (wiecej niz 0,4 wodki). Raz czy dwa razy w roku do konca mozna zaszalec. Panowie pamietajcie o profilaktyce Przemyski wode pij i to nie najtansza, a bedzie dobrze :D Tylko do pol litra to [...]

[...] Można wyczytać nt treningu dla ektomorfików, że: W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na [...]

Możesz oczywiście zacząć od 3tab/dziennie i najwyżej po tygodniu podnieść jak nie będziesz czuł pompy na treningach, ale robienie piramidy od 1 czy 2 tab całymi tygodniami to bez sensu. Meta nie będzie aż takim szokiem dla Twojego organizmu żeby stopniowo go do niej przyzwyczajać. Mógłbyś zacząć od 50mg ed a organizm też nie doznał by wstrząsu.

A jak to sie ma z progesteronem. Hcg powinno podniesc libido I ogolnie samopoczucie a tym samym wywala progesteron. Czyli dobre libido na wysokim progesterone? Przeciez to niema sensu.

[...] masz clomid to weź , miedzy czasie postaraj sie o hcg z innego źródła i podaj a wtedy zrób sobie kilka dni z clomem i po 24 -48 h po zatrzyku wykonaj badania testa oraz lh jak dziala hcg to napewno ci skoczy lekko powyżej polowy normy a poźniej ciagniesz tylko clomid i za kolejne 2/3 tyg robisz kolejne badania i widzisz czy rosnie LH oraz tst . [...]

Freed85 jak tojest z tym staniem na rękach??jeśli bede praktykował to mpomoże mi to zrobić krok w przod w róznych ćwiczeniach?? troszke mnie to demotywuje ze aż 3-4 lat bede musiał czekac żeby przynajmniej zrobic " imitacje planche" podnieść nogi i przyczymac wchwile w tejh pozycji no a wracając do advenced frog stand to nie mam aż tak [...]